Двухнедельная диета Аткинса

Одной из самых известных диет во всем мире считается диета Аткинса. Данная диета основана на сниженном количестве потребления углеводов. Диета Аткинса – это весьма популярный способ питания среди знаменитостей, потому как ее эффективность и сбалансированное питание поможет каждому достичь любых поставленных перед собою целей.

Но прежде чем начинать следовать данной диете, необходимо знать обо всех ее противопоказаниях. Например, она противопоказана кормящим матерям, беременным женщинам, диабетикам, а также людям, у которых есть проблемы с почками. Также перед началом такой диеты нужно обязательно проконсультироваться у врача и пройти обследование всех органов. В крови человека, решившего следовать этой диете, должен быть нормальный уровень глюкозы, холестерина и инсулина. Еще необходимо помнить, что во время такой диеты нельзя принимать никакие лекарства.

Диета Аткинса имеет два основных этапа – поддерживающего и редукционного. Редукционный этап – это так сказать, двухнедельная диета, а вот поддерживающий этап – это специальное питание, которого можно придерживаться всю жизнь. Первым этапом диеты является перестройка обмена веществ. Во время данного этапа организм начнёт приучаться к полезным веществам, которые он будет получать не из углеводов, а из жиров. Организм перейдёт в состояние кетоза. А в нем начнут вырабатываться вещества кетоны. Главное, что во время этих двух недель, лучше стараться ограничивать себя во вредной еде, а также не готовить много пищи, но иногда бывают так сказать «невоспитанные гости», которые могут нагрянуть к вам не кстати, и вам придётся накрывать стол всякой нездоровой пищей. Поэтому помните, что вы должны выдержать и лучше поешьте овощной салатик.

Помните что данный этап самый эффективный и то, как вы продержитесь, покажет вам результаты и будет началом следующего этапа. Не забывайте, что на первом этапе организм начнёт отвыкать от прежнего питания, а привыкнет к новому, сбалансированному и здоровому питанию.

Главными продуктами, которых вы должны избегать при следовании диеты Аткинса являются: хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь, жиры, фрукты, сахар, крахмалистые овощи. Во время диеты разрешается пить минеральную и кипячённую воду, чай или кофе, но без сахара, а также напитки, которые не содержат углеводов. Изо всех заменителей сахара, вам можно будет принимать в пищу цикламат и сахарин, но запрещено принимать мальтозу, фруктозу и сахарозу.